İş yerindeki stresle oruçluyken nasıl baş edebilirim?

Oruç iş stresini ortadan kaldırmaz, ama doğru planlama ile yönetmek kolaylaşır. Açlık ve yorgunluk stres tepkilerini büyütebildiği için günü buna göre düzenlemek faydalıdır.

• Yoğun düşünce gerektiren işleri enerjinizin yüksek olduğu sabah saatlerine alın.
• Kısa molalarda abdest tazelemek, birkaç dakika yürümek ya da sessizce zikretmek zihni dinlendirir.
• Stresli bir konuşma öncesinde birkaç derin nefes alın; gerekiyorsa cevabı iftardan sonraya bırakın.
• Gece uykusunu teravih ve sahurla birlikte planlayın; uykusuzluk stresi artırır.

İş stresi uzun süredir uykunuzu, iştahınızı ve ruh hâlinizi bozuyorsa sadece Ramazan’a özgü değildir; kurumunuzdaki çalışan destek hizmetlerinden veya bir psikologdan yardım alabilirsiniz.

Editör: Dualarla Editör Kurulu (İlahiyat alanında eğitim almış editörler) · Son güncelleme: 17 Ekim 2026 · Kaynaklar: Bakara Suresi (2/286); Diyanet İlmihali I

Bu içerik nasıl hazırlandı? →