❓ Soru
Oruçluyken spor salonunda ağırlık çalışmak kas kaybına yol açar mı?
Cevap
Yeterli protein ve kaloriyle beslenildiğinde Ramazan’da önemli bir kas kaybı beklenmez; ancak antrenman zamanı ve yoğunluğu önemlidir. Pek çok spor uzmanı ağır antrenmanları iftardan bir iki saat sonraya ya da iftardan hemen önceye almayı önerir. Gün ortasında susuz ve aç hâlde yapılan ağır çalışmalar baş dönmesi ve sakatlık riskini artırabilir. İftar ve sahurda protein almayı ihmal etmeyin. Kronik bir rahatsızlığınız varsa antrenman planınızı hekiminiz veya bir uzmanla birlikte yapın.
Editör: Dualarla Editör Kurulu (İlahiyat alanında eğitim almış editörler) · Son güncelleme: · Kaynaklar: Genel spor beslenmesi önerileri
Oruç ve Ramazan hakkında sık sorulan sorular
78 sorunun tamamı →Dualarla. (2026, 17 Ekim). Oruçluyken spor salonunda ağırlık çalışmak kas kaybına yol açar mı?. Erişim adresi: https://dualarla.com.tr/soru/oruccuyken-agirlik-calismak-kas-kaybi/ Kaynak: Genel spor beslenmesi önerileri
Bu cevap genel bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel durumunuza özel hüküm için müftülüğe veya Alo 190 Diyanet Fetva Hattı'na danışınız.
Benzer Sorular
Tümü →- Ramazan'da gece uyanık kalıp gündüz uyuyarak düzeni tersine çevirmek doğru mu?
- İftarda dişlerim hassas; yemek seçiminde nelere dikkat etmeliyim?
- İftardan sonra yürüyüş yapmak iyi gelir mi?
- Ramazan'da sporu tamamen bırakmak doğru mu?
- Yaşlılar sahurda nasıl beslenmeli?
- Sahurda şekerli çay içmek acıktırır mı?
- İftarda tatlı yemekten hemen sonra mı yenmeli, biraz sonra mı?
- Ramazan'da evden çalışmak (home office) oruç tutmayı kolaylaştırır mı?
- Sahurda muz yemek faydalı mı?
- İftarda acılı ve baharatlı yemek yemek uygun mu?