❓ Soru
Spor yapan biri sahurda nasıl beslenmeli?
Cevap
Protein ve kompleks karbonhidrattan zengin, yeterli sıvı içeren bir sahur önerilir. Yumurta, yoğurt, süt, peynir, yulaf ve tam tahıllı ekmek kas kaybını önlemeye ve enerjiyi dengeli tutmaya yardımcı olur. Sıvı kaybını telafi edemeyeceği için ağır antrenmanlar gündüz yerine iftardan sonra yapılmalıdır. Sporcu içecekleri ve protein tozları gibi ürünler kullanılacaksa bir diyetisyen veya spor hekimine danışılmalıdır. Aşırı susuzluk, baş dönmesi veya bayılma hissi olursa antrenman bırakılmalıdır.
Editör: Dualarla Editör Kurulu (İlahiyat alanında eğitim almış editörler) · Son güncelleme: · Kaynaklar: T.C. Sağlık Bakanlığı, Ramazan'da sağlıklı beslenme önerileri
Dualarla. (2026, 21 Eylül). Spor yapan biri sahurda nasıl beslenmeli?. Erişim adresi: https://dualarla.com.tr/soru/sporcu-sahur-beslenmesi/ Kaynak: T.C. Sağlık Bakanlığı, Ramazan'da sağlıklı beslenme önerileri
Bu cevap genel bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel durumunuza özel hüküm için müftülüğe veya Alo 190 Diyanet Fetva Hattı'na danışınız.
Benzer Sorular
Tümü →- İftardan sonra çerez ve kuruyemiş yemek sorun olur mu?
- Sahurda zeytinyağlı sebze yemeği yemek iyi mi?
- Ramazan'da kabızlık olmaması için iftarda neye dikkat etmeli?
- Mesai sırasında Kur'an okumak veya dinlemek doğru mu?
- Sahurda paketli hazır gıdalar yemek sakıncalı mı?
- Göz bandı ve kulak tıkacıyla gündüz uyumak orucu etkiler mi?
- İftar sofrasında yoğurt veya ayran bulundurmak faydalı mı?
- Sahurda et veya tavuk yemeği yemek ağır gelir mi?
- Kansızlığı olan biri iftarda nasıl beslenmeli?
- Sahurda tahin veya zeytinyağı tüketmek tok tutar mı?