Vejetaryen biri iftarda yeterli protein nasıl alır?

Cevap

Kısa cevap: Mercimek, nohut, kuru fasulye, bulgur, yumurta, süt ürünleri ve kuruyemişlerle yeterli protein alınabilir.

Mercimek, nohut, kuru fasulye, bulgur, yumurta, süt ürünleri ve kuruyemişlerle yeterli protein alınabilir. Örneğin mercimek çorbası, nohutlu bulgur pilavı ve yoğurttan oluşan bir iftar hem doyurucu hem de dengelidir. Et yememek dinen bir kusur değildir; helal olanı yemek serbest olduğu gibi kişi sağlık veya tercih sebebiyle bazı yiyecekleri yemeyebilir, yeter ki helali haram saymasın. Uzun süre hayvansal ürün tüketmeyenler B12 ve demir eksikliği açısından hekim kontrolünde olmalıdır.

Editör: Dualarla Editör Kurulu (İlahiyat alanında eğitim almış editörler) · Son güncelleme: 21 Eylül 2026 · Kaynaklar: Mâide Suresi (5/87); Sağlık Bakanlığı, Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER)

Bu cevabı kaynak göstererek alıntıla:

Dualarla. (2026, 21 Eylül). Vejetaryen biri iftarda yeterli protein nasıl alır?. Erişim adresi: https://dualarla.com.tr/soru/iftarda-vegan-vejetaryen-beslenme/

Bu içerik nasıl hazırlandı? →

Kaynak: Mâide Suresi (5/87); Sağlık Bakanlığı, Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER)

Cevap

Benzer Sorular