❓ Soru
Oruçlu sporcu sahurda yüksek glisemik karbonhidrat mı almalı?
Cevap
Genellikle hayır; sahurda yavaş sindirilen, düşük glisemik indeksli karbonhidratlar önerilir. Yulaf, tam tahıllı ekmek, bulgur ve baklagiller enerjiyi daha uzun süreye yayar. Beyaz ekmek, şekerli içecekler ve tatlılar ise hızlı yükselip hızlı düşen bir enerji sağlar. Yüksek glisemik karbonhidratlar daha çok iftar sonrası antrenmandan önce enerji toplamak için tercih edilebilir. Profesyonel sporcuların beslenme planını bir spor diyetisyeni ile yapması, kronik rahatsızlığı olanların ise hekime danışması gerekir.
Editör: Dualarla Editör Kurulu (İlahiyat alanında eğitim almış editörler) · Son güncelleme: · Kaynaklar: Genel spor beslenmesi önerileri
Oruç ve Ramazan hakkında sık sorulan sorular
78 sorunun tamamı →Dualarla. (2026, 17 Ekim). Oruçlu sporcu sahurda yüksek glisemik karbonhidrat mı almalı?. Erişim adresi: https://dualarla.com.tr/soru/oruclu-sporcu-sahurda-glisemik-karbonhidrat/ Kaynak: Genel spor beslenmesi önerileri
Bu cevap genel bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel durumunuza özel hüküm için müftülüğe veya Alo 190 Diyanet Fetva Hattı'na danışınız.
Benzer Sorular
Tümü →- Sahurda chia tohumu veya yulaf tokluk sağlar mı?
- İftardan sonra şişkinlik olmaması için ne yapılabilir?
- Fitness yapan biri oruçta kas kaybını nasıl önler?
- Sporda bayılacak gibi olursam orucumu bozabilir miyim?
- İftarda küçük tabak kullanmak az yemeye yardım eder mi?
- Oruçluyken koşu yapmak orucu bozar mı?
- İftardan sonra halı saha maçı yapmak teravihi kaçırmaya değer mi?
- Zayıflama iğnesi kullanıp oruçla birlikte hızlı kilo vermek sağlığa zarar verir mi?
- Sahurda süt içmek iyi gelir mi?
- Ramazan'da yüksek gıda fiyatları karşısında ekonomik iftar menüsü nasıl hazırlanır?