❓ Soru
Oruç tutarken ağırlık çalışırsam kas kaybederim mi?
Cevap
Bir aylık oruç, dengeli beslenme ve düzenli antrenmanla genellikle ciddi kas kaybına yol açmaz; ancak bu konuda kişisel hedefleri olanlar bir diyetisyen veya antrenörle plan yapmalıdır. Dinen ağırlık çalışmak orucu bozmaz. Genel yaklaşım, antrenmanı iftardan sonra yapmak, iftar ve sahurda protein ve sıvıyı ihmal etmemek, ağırlıkları biraz hafifletmektir. Ramazan’ı performans rekoru ayı değil, bedeni ve ruhu dengeleme ayı olarak görmek daha doğru bir bakıştır. Aşırı zorlanma sonucu orucu bozma ihtimali varsa antrenman yoğunluğu azaltılmalıdır.
Editör: Dualarla Editör Kurulu (İlahiyat alanında eğitim almış editörler) · Son güncelleme: · Kaynaklar: Bakara 2/185; Buhârî, Savm
Dualarla. (2026, 21 Eylül). Oruç tutarken ağırlık çalışırsam kas kaybederim mi?. Erişim adresi: https://dualarla.com.tr/soru/oruclu-agirlik-antrenmani-kas-kaybi/ Kaynak: Bakara 2/185; Buhârî, Savm
Bu cevap genel bilgilendirme amaçlıdır. Kişisel durumunuza özel hüküm için müftülüğe veya Alo 190 Diyanet Fetva Hattı'na danışınız.
Benzer Sorular
Tümü →- Oruçluyken bisikletle işe gidip gelmek uygun mu?
- Sahurda yoğurt yemek susuzluğu azaltır mı?
- Oruçlu ve uykusuzken araç kullanmak günah mı?
- Terle kaybettiğim tuzu iftarda elektrolit içeceğiyle mi tamamlamalıyım?
- Spor kulübünde antrenör oruç tutan sporcuyu tutmaması için zorlayabilir mi?
- Sahurda tuz kullanımını nasıl azaltabilirim?
- İftarı hazır yemek veya fast food ile açmak sakıncalı mı?
- İftarda et, tavuk veya baklagil yemek gerekli mi?
- Sahurda tahin veya zeytinyağı tüketmek tok tutar mı?
- Sahurda acı ve baharatlı yemek yemek susatır mı?